Arctorna ráncok ellen


Rudolf Dániel Az auschwitzi hét törpe élve került haza a földi pokolból Tavaly ilyenkor, külföldön találkoztam először egy arctornagyakorlatokat bemutató könyvvel, azóta pedig jó néhány olyan emberrel — középkorúakkal és idősebbekkel is —, akik nemcsak hallottak a módszerről, de rendszeresen alkalmazzák is.

Nem is eredménytelenül: tíz évet simán letagadhatnának a korukból. Nem egy újabb fitneszőrületről van szó, az arctornában nincs semmi forradalmi: ahogy a testünket, úgy az arcunkat is formában tarthatjuk szorgalmas edzéssel. Igen, dolgozni kell érte, ez a nagy titok. Szóval mivel szeretek kísérletezni — amolyan ugyan, mit veszíthetek vele? Mudra Mónit többen is melegen ajánlották nekem, így nem volt kérdés, hogy őt fogom megkeresni.

Ekkor még szigorú kijárási korlátozás volt, így Móni foglalkozásai átmenetileg Skype-on zajlottak. Végül április én került sor a négyórás online arctorna workshopra, én pedig azóta is hetente háromszor gyakorlok — eddig elég biztató eredményekkel.

Keresés az oldalon

Ne ijedj meg a négy órától, a workshop azért ilyen hosszú, mert elméleti és gyakorlati alaptudást is szerzel úgy, hogy egy pillanatig sem unatkozol közben. A végére pedig lesz egy perces, önálló edzéshez szükséges eszköztárad, amivel jól átmozgathatod az egész arcodat és a nyakizmaidat.

arctorna ráncok ellen

Ha ezt hetente háromszor lelkiismeretesen végigcsinálod, akkor hét elteltével már látni fogod az edzések hatását — akár harmincéves vagy, akár hatvan.

De mielőtt a saját természetes anti aging kozmetikumok minősített mesélnék, vizsgáljuk meg egy kicsit közelebbről az emberi bőr szerkezetét és az arcbőr öregedésének folyamatát.

A bőr megereszkedésének arctorna ráncok ellen ráncosodásának egyik fő oka az arc izmainak gyengülése A bőr legfelső rétege a felhám, a középső az irha, a legalsó pedig a bőralja — ez az infó talán mindenkinek megmaradt a bioszórákról. Az idő előrehaladtával a változások legnagyobb része az irhában, tehát a középső szinten zajlik. Egyrészt a kötőszövetnek az irhában szétszórva elhelyezkedő sejtjeit, az úgynevezett fibroblasztokat érinti, másrészt az általuk termelt, kollagénnek, illetve elasztinnak nevezett kötőszöveti rostokat.

Ezeknek a rostoknak az elrendezése a hosszában nyújtható nejlonharisnyára emlékeztet. A kollagén szívós fehérjeszálakból áll, amelyek stabilitást és szakítószilárdságot kölcsönöznek a bőrnek. Az elasztin — akárcsak a sztreccsruhákat az elasztikus szálak — nyújthatóvá teszi a bőrt. A rugalmas rostok tekintélyes felezési ideje egy emberélet, tehát 70 év, azonban csak a születésünket követő néhány évben képződnek, a továbbiakban újak nem lesznek. Az arc zsírpárnái jól be vannak csomagolva a kötőszövetes rekeszekbe, a kor arctorna ráncok ellen azonban az arc zsírszövetei eltűnnek, arctorna ráncok ellen túlsúly pedig csak egy bizonyos mértékig véd meg ezektől arctorna ráncok ellen változásoktól.

Ugyan a zsírszövetek kipárnázzák az arcot, arctorna ráncok ellen az kevésbé lesz ráncos vagy barázdás, de ha a meggyengült izmok már képtelenek tartani a bőrt és a zsírt, azok a gravitáció hatására ereszkedni kezdenek.

A beesett, karikás és táskás szem lehet egy betegség vagy rossz életmód jele, illetve a genetika is állhat mögötte, másfelől ezek mind az öregedés jellegzetes tünetei is. A kötőszövetet úgy kell elképzelni, mint egy sűrű szövésű, erős halászhálót, amely fiatalkorban összetartja és feszesen az arckoponyához tapasztja a bőr minden rétegét.

arctorna ráncok ellen

Ha azonban ez a halászháló meglazul, akkor az egész egy szinttel lejjebb csúszik, behorpad, tej anti aging, és még reng is, mint a toka vagy az integetőháj. Ezek az öregedésgyorsítók főként a szövetet, a fehérjestruktúrákat, a cukor- és zsírmolekulákat és a sejtek génállományát károsító szabad gyökök. Egy részüket a testünk enzimekkel és antioxidáns anyagokkal semlegesítheti.

De ha folyton beleszól az UV-sugárzás és a dohányzás, az érezhetően megzavarja ezt a finom reparációs rendszert. Nőknél a bőr öregedése a menopauzával is összefügg: az ösztrogénszint ebben az időszakban nagyon gyorsan alacsony értékre süllyed.

Ennek az életszakasznak az első öt arctorna ráncok ellen a nők bőrének kollagéntartalma akár 30 százalékkal is csökkenhet. A ráncokat tehát egyrészt a rugalmasság hiánya és a zsír lebomlása okozza, emellett a mimikának is komoly szerepe van a barázdák mélyülésében. Arctorna ráncok ellen mimikai arctorna ráncok ellen azok az izmaink, amelyek segítségével arcunkra kiülnek az érzelmeink — a dühtől a meglepődöttségen, a szomorúságon át a kitörő örömig. Minél kevésbé ruganyos a bőr, annál jobban láthatók a mimikai ráncok.

Tévedés, hogy a sok folyadék fogyasztása segítene az öregedés ellen. Aki eleget iszik, annál csak nedvdúsabbak lesznek a szövetek, a rostok minőségére és ruganyosságára változatlanul az ernyedtség jellemző. A kozmetikaipar termékei, a különböző hidratáló arckrémek és szérumok általában valamivel zsírosabbak, néhány órára kissé telítik a szaruréteget, de természetesen éppúgy nem fiatalítanak vissza, mint más életszakaszban az anti-aging krémek.

A ráncok kialakulásáért felelős rostok továbbra is egykedvűen, unottan és petyhüdten kuksolnak a középső szinten.

  • Jobban feszesíti a nyakat, mint a krémek: pár perces arctorna toka ellen - Retiküextralady.hu
  • Eluage szerum anti aging
  • Napi 16 perc a ráncok ellen – ránctalanító arctorna | nlc | Ellen
  • Chiara manzi anti aging rendszerek
  • Legjobb szemkrém anti aging sötét karikák
  • Akne öregedés elleni kezelés

Itt jön a képbe az arctorna Arcunk több mint ötven izmából a legtöbbet csak ritkán használjuk, azt a néhányat viszont, amit igen, érzelemkifejezés és rágás céljából nap mint nap rendesen igénybe vesszük. Az arctorna lényege, hogy a mély és a felszíni finom köztük az elhanyagolt arcizmok erősítése által megemeljük, feszesítsük az arcot, kisimítsuk a ráncokat vagy eltüntessük a tokát. Ehhez pedig érdemes útmutatást kérni és némi alapismeretet szerezni ahelyett, hogy csak úgy belecsapunk a lecsóba.

Amikor a workshopra készülve rákerestem, hogy mit mond a tudomány az arctorna hatékonyságárólbelebotlottam a Healthline egy cikkébeamiben a megszólaló plasztikai sebész egyértelműen ellenzi vajon arctorna ráncok ellen

2 hónap alatt eltüntetheted a ráncaidat otthon, ingyen!

A cikk az ajánló után folytatódik Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve! Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak főzni nagy kihívás. Ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója.

Arctorna ráncok ellen Anyu szakácskönyve 2 ide kattintva már rendelhető!

Jobban feszesíti a nyakat, mint a krémek: pár perces arctorna toka ellen

Hát ezért nem mindegy, hogy egy 5 egyszerű arctornagyakorlat című felszínes cikk alapján állunk neki gyakorolni, arctorna ráncok ellen beleteszünk egy kis pluszenergiát — hogy ha már csináljuk, ne csak valahogy, hanem tényleg jól csináljuk. Kemény volt, de nagyon megérte Az arctorna olyan, mint a saját testsúlyos edzés : először az alapgyakorlatok helyes kivitelezését kell elsajátítani, majd azokra építkezve fokozatosan nehezíthetünk a technikákkal.

Ahogy a testmozgásnál, itt is fontos a bemelegítés, a terhelt izmok lazítása és persze a nyújtás. Sokszor észre sem veszem, mennyit hunyorgok vagy ráncolom a szemöldököm, amikor a laptop előtt ülve erősen koncentrálok.

Szerencsére még időben vagyok, ennek a rossz szokásnak a káros hatásai egyelőre csak halványan látszódnak, megelőzni pedig mindig könnyebb a problémát, mint kezelni. Életkortól és a bőr állapotától függően mindenki eldöntheti, mennyi gyakorlásra van szüksége céljai eléréséhez, de az ajánlott dózis a heti háromszor 35 perc.

2. gyakorlat

Arctorna ráncok ellen legmotiválóbb az egészben az, amikor azonnal látod az egyes gyakorlatok hatását, azt, hogy mennyivel simább és tónusosabb lesz a bőröd, hála a barázdákat feltöltő izomfeszítéseknek. Ez persze még nem marad így, hiszen edzés után néhány órán belül az izmok visszaállnak eredeti állapotukba, de igen lelkesítő tud lenni, amikor már az első próbálkozások alkalmával van egy képed arról, hogy milyen szép és tartós eredményekhez vezethet az arcizmok fejlesztése.

Rendszeres gyakorlással mindezt te is elérheted: A szem körüli izmok edzése megelőzi vagy kisimítja a szarkalábakat, halványítja a szem alatti karikákat és feszesíti a szemhéjakat. A homlokizmok erősítésével visszahúzzuk a megereszkedett szemhéjakat, valamint kisimítjuk a homlokot és a arctorna ráncok ellen szemöldök közötti ráncokat.

Az edzés hatására megerősödő izmok feltöltik az orr melletti barázdákat, vagy megelőzik azok kialakulását. A rendszeres torna feltölti az elvékonyodott ajkakat, megemeli a lebiggyedő szájzugokat és kisimítja az ajak körüli mimikai ráncokat.

Ajándékozz szépséget

A gyakorlatok együttes hatására az állcsontra ráereszkedő bőrt felhúzzuk, ezáltal visszaállítjuk az arc elveszett kontúrját. A nyakra irányuló intenzív gyakorlatok megelőzik vagy visszahúzzák a tokát és feszessé teszik a nyak bőrét. A remek hangulatról egy-egy grimaszolós gyakorlat is gondoskodott a workshopon.

arctorna ráncok ellen

Alapszabály, hogy tiszta kezekkel és tiszta arcbőrrel arctorna ráncok ellen nélkül dolgozzunk, a vérkeringés serkentésének következtében ugyanis kitágulnak a pórusok, így könnyebben bejuthatnak a szennyeződések a bőr alá.